一、面向对象

五年制2023级全体同学

二、上课形式

体育俱乐部项目打卡

三、具体方法

体育俱乐部项目打卡（2026年9月17日-2026年12月27日）：

自主选择自己爱好的运动项目：

1.球类、操舞类、武术类、跳绳、健身动作等，完成2分钟以上视频打卡得1分；每天1分；

2.每天跑步一次1公里以上截图打卡得1分；每天1分；

3.一天走路12000步以上截图打卡得0.5分。每天0.5分。

当天三项都完成，共计2.5分。一学期满分100分。

视频以及截图打卡每周发给桑磊老师QQ邮箱1286693633@qq.com，不会发邮件的可以发抖音（备注好班级姓名学号），sanglei12345。邮件主题务必备注好班级学号姓名。以免数据有误，影响个人成绩。班级体育委员每周统计班级打卡汇总表发给桑磊老师。

四、成绩组成

满分100分，期末统一录入教务系统《体育与健康Ⅶ》课成绩。

五、注意事项

1.做好准备活动和放松活动，防止运动损伤。

2.如发现不真实视频记为作弊，直接按0分处理。

3.身体原因不能锻炼的同学不参与打卡，加免打卡QQ群1095632336，填写相关在线表格，同时找本班体育委员领取体育俱乐部免打卡申请表，完成申请表填写，附上病历等相关材料，期末写一篇1000字以上文章，题目为《如何通过体育锻炼塑造大学生的全面成长》。以上材料在免打孔群里提交给桑磊老师，期末《体育与健康Ⅶ》课成绩按85分录入教务系统。

                                                                                                                           教务处 公共教学部

                                                                                                                               2026年9月8日